Navegando la maternidad: consejos clave para mamás primerizas
La maternidad requiere adaptación emocional y física, así como paciencia y empatía hacia una misma.
Cómo Enfrentar el Estrés de Ser Mamá Primeriza
Identificación de Enfermedades Comunes en Bebés: Cólicos y Más
¿Cómo Saber si el Llanto es por Cólicos o por Otra Razón?
Estrategias para Calmar a tu Bebé Durante un Episodio de Cólicos
Técnicas de Relajación para Mamás: Mantén la Calma en Momentos Difíciles
La Importancia del Autocuidado: Consejos para Reducir el Estrés Materno
Juliette nunca se imaginó que formaría una familia muy lejos de su país natal, Francia, donde vivían su familia y la gran mayoría de sus amistades. Ella y su esposo recibieron a su niña con mucha alegría e ilusión.
No obstante, no se esperaba que el posparto y ser mamá primeriza es todo un reto y aunado a esto, sin una tribu cercana que la apoyara a transitar los momentos más difíciles. Sobre todo, frente a las primeras enfermedades de su bebé, que pueden ser realmente estresantes.
Mantener la calma es el punto de partida, ya que hoy hay muchos especialistas en pediatría e información especializada para saber más sobre las enfermedades comunes de los bebés y conocer algunas valiosas herramientas y consejos que resultan muy útiles, sobre todo para mamás primerizas que están iniciando en el camino de la crianza.
El estrés es una respuesta natural cuando se trata de atender a un bebé. Las primeras semanas pueden ser realmente retadoras ya que se suman varios factores: la recuperación física de la mamá después del parto o cesárea, la falta de sueño y las nuevas responsabilidades pueden ser abrumadoras.
Para saber cómo enfrentar el estrés para las mamás primerizas y en este escenario, es aconsejable tener en cuenta los siguientes puntos:
Además, en algunos casos, pueden comenzar a presentarse algunas enfermedades comunes en bebés, otro factor que puede sumar estrés para las mamás primerizas.
El sistema inmunológico de los bebés necesita tiempo para madurar, es por eso que pasan algunas enfermedades comunes de las que se recuperan rápidamente con la atención médica y tratamiento adecuados. De acuerdo con Medline, algunas de las enfermedades más comunes en bebés son:
Dermatitis del pañal: esta enfermedad es muy común, ya que la piel de los bebés es muy sensible durante los primeros meses de edad. Se puede notar debido a un salpullido en la zona del pañal.
Es causada por un hongo llamado cándida, que prolifera mejor en lugares calientes y húmedos. Es por eso que se recomienda siempre mantener la piel del bebé limpia y seca con cambios de pañal frecuentes.
Resfriado común: es una infección viral de la nariz y la garganta del bebé y sus principales signos son la congestión y goteo nasales. De acuerdo con Mayo Clinic, durante los primeros 12 meses de vida, los bebés pueden padecer entre seis y ocho resfriados, incluso más si acuden a la guardería y tienen contacto con más niños.
Reflujo gastroesofágico: es normal que algunos bebés pequeños presenten una pequeña cantidad de reflujo en los primeros meses, cuando la leche sube por el esófago y llega hasta la boca, debido a la inmadurez del sistema digestivo de los pequeños.
No obstante, cuando es muy continuo y se presenta vómito frecuente, se puede tratar de reflujo gastroesofágico o RGE. De acuerdo con Healthy Children el reflujo puede empezar desde las dos semanas de vida y su resolución completa ocurre entre 9 y 12 meses.
Cólicos: Se estima que uno de cada cinco bebés sufre por cólicos, de acuerdo con American Academy of Pediatrics, los episodios por cólicos son diferentes a las molestias causadas por gases. Ya que en el caso de los cólicos, las molestias físicas del bebé son muy evidentes y muchos pasan la noche con malestar, lo que les impide conciliar el sueño plácidamente y en el día se muestran irritables.
En todos estos casos de enfermedades comunes, lo más aconsejable es acudir al pediatra para que realice una evaluación médica adecuada.
El llanto por cólicos se caracteriza por episodios muy intensos y prolongados que ocurren sin causa aparente. En muchos casos ocurren en la tarde y en la noche.
El bebé parece sufrir una molestía muy fuerte, que manifiesta con síntomas físicos, como estirar las piernas, arquear la espalda, apretar las manitas y brazos y una expresión de dolor agudo mientras llora.
Además, la zona abdominal se siente hinchada y hay bebés a los que no les gusta ser cargados en estos momentos debido a las molestias. Los especialistas señalan que si el llanto se presenta durante tres o más horas al día, durante tres días o más a la semana, se trata de cólicos.
Es importante hacer eructar a tu bebé después de cada toma de leche para ayudar a expulsar los gases que pueden ocasionar molestias estomacales.
Asimismo, el pediatra puede aconsejar algunos cambios a la rutina del bebé, por ejemplo: cambios en la alimentación de las madres que están lactando para evitar sustancias irritantes que podrían pasar a la leche; probar con fórmulas de leche parcialmente hidrolizada y recomendar probióticos para tener una flora intestinal saludable.
Manejar un episodio de cólicos varias veces al día y a la semana puede ser agotador, ya que algunas estrategias que funcionaron en algunos casos, en otros momentos pueden no dar resultados. Puedes probar alternando las siguientes:
Algunas técnicas de relajación para mamás que son muy útiles son:
Mindfulness y respiración consciente: algunos ejercicios de atención plena o mindfulness ayudan mucho a recuperar la calma en momentos difíciles.
Sentarse cómodamente y respirar profundo durante al menos 3 minutos o realizar afirmaciones como: “Este momento pasará”, o “Estoy haciendo lo mejor que puedo”, ayudan a regresar al presente y a recordar que este estrés pronto desaparecerá.
El autocuidado es crucial para reducir el estrés materno, ya que el bienestar físico, emocional y mental influye directamente en la capacidad para cuidar de los bebés.
Es muy común que, en estas primeras etapas, las madres se enfoquen totalmente en el bebé que pueden llegar a descuidar sus propias necesidades, lo que aumenta el riesgo de agotamiento y estrés.
Incorporar el autocuidado en la rutina diaria permite a las mamás sentirse en mayor equilibrio, mejorar el estado de ánimo y sentir más tranquilidad. Sobre todo para tener energía en momentos retadores cómo episodios por cólicos, enfermedades comunes de los bebés o largas noches de despertares frecuentes.
Algunos consejos para reducir el estrés materno que pueden ser muy útiles son:
¡Ánimo! Que tu bebé crecerá más rápido de lo que te des cuenta y lo único que quedará son esos bellos recuerdos donde solo quería estar en tus brazos.
Fuentes
Resfrío común en bebés. Mayo Clinic. Consultado y disponible en septiembre de 2024 en:
Dermatitis del pañal. Medline Plus. Consultado y disponible en septiembre de 2024 en:
https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000964.htm
Reflujo gastroesofágico en bebés. Medline Plus. Consultado y disponible en septiembre de 2024 en:
https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/001134.htm
Consejos para los padres para aliviar el cólico de los bebés. Healthy Children de la American Academy of Pediatrics. Consultado y disponible en septiembre de 2024 en:
Mindfulness para padres y madres. Instituto de Bienestar y Desarrollo Personal. Consultado y disponible en septiembre de 2024 en: https://ibydal.com/servicios/mindfulness-para-educacion/mindfulness-para-padres-y-madres/
La maternidad requiere adaptación emocional y física, así como paciencia y empatía hacia una misma.
Tener un bebé con malestares digestivos, como gases o cólicos, puede ser una experiencia desafiante para mamás y papás primerizos.
Las primeras semanas son toda una montaña rusa de emociones y muchas mamás y papás primerizos pueden experimentar un poco de desconcierto ante los cambios.
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